Votre protocole Kit Urgence Lombaire

Kinepro — Acces client

Bienvenue.
Voici votre protocole complet.

Cette page est reservee aux clients du Kit Urgence Lombaire Kinepro. Vous trouverez ci-dessous la video guidee et les instructions d utilisation.

Avant de commencer : regardez la video en entier une premiere fois avant de faire les exercices. Vous comprendrez la logique du protocole et vous eviterez les erreurs les plus courantes.

Votre video protocole

Le protocole en 3 etapes

1

Automassage — 3 minutes

Rouleau de massage sur toute la longueur des lombaires. Balle de massage sur les points de tension de chaque cote de la colonne. Ne sautez pas cette etape — c est elle qui permet aux suivantes de fonctionner.

2

Mobilite — 4 minutes

Mouvements doux et progressifs pour restaurer l amplitude lombaire. Travaillez dans la zone indolore uniquement. Ne forcez jamais. L amplitude revient progressivement — c est normal.

3

Activation — 3 minutes

Activation douce des muscles profonds du dos. C est cette etape qui stabilise la colonne et previent la recidive. Ne la sautez pas meme quand la douleur a disparu.

Frequence recommandee

  • → Phase aigue (douleur forte) : 2 fois par jour, matin et soir
  • → Phase de recuperation : 1 fois par jour
  • → Prevention : 3 fois par semaine minimum
  • → Continuez 2 semaines apres disparition de la douleur

Important

Ce protocole traite les lombalgies communes. En cas de douleur avec irradiation dans la jambe, engourdissement ou perte de force, consultez un medecin avant utilisation. En cas de doute, n hesitez pas a nous contacter : contact@kine-pro.com

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